MindWell - Centrum Psychoterapeutyczne w Krakowie · Psychoedukacja online live

Zrozum siebie.
Działaj inaczej.

Pięć spotkań psychoedukacyjnych opartych na dowodach naukowych.
Dla osób z ADHD i ich bliskich.

Dołącz do pakietu - 447 zł → Zobacz program ↓

Cały pakiet 5 spotkań: nagranie pierwszego spotkania "Finanse" - plus 4 spotkania na żywo (18.06 - 9.07). Przed każdym wydarzeniem email z przypomnieniem. Wszystkie spotkania są nagrywane.

Aleksander Konieczny - psycholog MindWell Beniamin Zwierzyński - coach ADHD, współtwórca MindWell
Twórcy programu
Aleksander Konieczny + Beniamin Zwierzyński
psycholog MindWell · coach ADHD
Stworzone przez osoby z ADHD
dla osób z ADHD
4000h+
praktyki twórców
Wiedza naukowa
oparta o konkretne przypadki
90 min online
live z prowadzącym

To dla ciebie, jeśli...

Wiesz, co masz zrobić.
I właśnie tego nie robisz.

01

Wiesz, że powinieneś kontrolować finanse, a mimo to kupujesz kolejną rzecz, której nie potrzebujesz - i dopiero wieczorem zauważasz, że znowu poszło więcej, niż planowałeś.

02

Ciągle zmieniasz pracę, bo po kilku miesiącach każda zaczyna cię męczyć - i nie wiesz, czy chodzi o pracę, czy o ciebie.

03

Masz diagnozę ADHD, ale tak naprawdę nigdy nic z nią nie zrobiłeś - leży w szufladzie obok wszystkich innych dobrych intencji.

04

Masz diagnozę, ale nie przeszedłeś psychoedukacji - i nadal nie rozumiesz, jak ADHD wpływa na twoje codzienne decyzje, emocje i relacje.

05

Reagujesz emocjonalnie szybciej, niż zdążysz pomyśleć - a potem przez kilka dni rozmyślasz, czy nie zraziłeś tym kogoś bliskiego.

06

W relacjach czujesz, że ludzie się od ciebie powoli odsuwają - ale trudno ci wskazać moment, w którym coś poszło nie tak.

Jeśli widzisz się choć w części z tych punktów - czytaj dalej.

A jeśli rozpoznajesz to u kogoś bliskiego, to być może też jest miejsce dla ciebie - po to, żeby lepiej zrozumieć tę osobę i wiedzieć, jak ją wspierać.

To nie jest dla ciebie, jeśli...

Bo nie chcemy żebyś tracił czas - ani my, ani ty.

Nie chcesz rozumieć, jak funkcjonujesz - wolisz po prostu działać i zobaczyć, co się stanie.

Szukasz prostych narzędzi, które zadziałają absolutnie zawsze i u każdego, niezależnie od kontekstu.

Potrzebujesz terapii indywidualnej dopasowanej tylko do twojego przypadku - psychoedukacja grupowa nie zastąpi pracy 1:1.

Czujesz, że wiesz już wszystko o ADHD - przeczytałeś książki, oglądałeś kursy i nic nowego ci to nie da.

Dlaczego tak się dzieje

To nie wina charakteru -
to mechanizm, który można zrozumieć.

ADHD to spektrum objawów - u każdej osoby trochę inne. Im lepiej rozumiesz, jak ten mechanizm działa u ciebie, tym większą masz nad nim kontrolę. To pierwsza rzecz, od której zaczynamy.

Dopamina

Mózg ADHD szuka nagrody tu i teraz. Jutro nie istnieje jako motywator.

Ślepota czasowa

"Jutro" i "za miesiąc" odczuwane są tak samo - jako nieskończoność.

Uwaga

Nie wybierasz, na co patrzysz. To, co najciekawsze, wygrywa - nawet jeśli nieważne.

Nadwrażliwość na odrzucenie

Krytyka lub odrzucenie odczuwane jest jak fizyczny ból. Reakcja często nieproporcjonalna do bodźca.

Perfekcjonizm

Paraliż przed startem, bo wszystko musi być idealne. Lepiej nie zacząć, niż zrobić źle.

Motywowanie lękiem

Działasz dopiero pod presją deadline'u albo zagrożenia. Bez tego mózg nie widzi powodu, żeby zacząć.

To wszystko daje wybuchową mieszankę - przez którą ADHD jest czymś, z czym trudno żyć.

My pomagamy ci to poukładać.

Program

Pięć spotkań.
Pięć obszarów, które są dla ciebie ważne.

Jeden dokładnie omówiony temat na każdym spotkaniu, tak abyś wyszedł lub wyszła z bardzo konkretnymi narzędziami do wdrożenia w swoim życiu. Pierwsze spotkanie "Finanse" otrzymujesz w nagraniu, pozostałe cztery odbywają się na żywo.

01 · Finanse · dostępne w nagraniu

"Kupuję impulsywnie - i potem tego żałuję."

Zrozumiesz cykl, w którym tkwisz - i nauczysz się nad nim panować.

impulsywność unikanie wstyd po zakupie
Biorę pakiet - 447 zł →

02 · Mózg ADHD · 18 czerwca

"Wiem co mam zrobić - ale i tak tego nie robię."

Dlaczego sama wiedza nie wystarcza, dlaczego znowu obiecujesz sobie zmianę - i co z tym faktycznie zrobić.

W pakiecie

03 · Emocje · 25 czerwca

"Są jak sinusoida, której nie rozumiem."

Nauczysz się rozpoznawać emocje, zrozumiesz skąd się biorą - i jak zapanować nad reakcjami.

W pakiecie

04 · Praca · 2 lipca

"Przytłoczenie i kolejna zmiana pracy."

Dowiesz się jak pracują osoby z ADHD, czego potrzebują, co je motywuje - i jak poradzić sobie z najczęstszymi wyzwaniami.

W pakiecie

05 · Relacje · 9 lipca

"Czuję, że wszyscy mnie odsuwają."

Nadinterpretacja, wycofywanie, eksplozje w relacjach. Zrozumiesz dlaczego tak jest - i jak budować zdrowsze relacje.

W pakiecie

Biorę cały pakiet - 447 zł →

Nagranie spotkania "Finanse" + 4 spotkania na żywo (18.06 - 9.07)

Jak wygląda każde spotkanie

Każde spotkanie to 90 minut,
podczas których przechodzimy przez trzy etapy.

30%

Wiedza

Mechanizm i dlaczego tak działa. Bez wody, prosto do sedna.

40%

Case

Studium realnej osoby. Widzisz, że nie jesteś z tym sam.

30%

Ćwiczenia i narzędzia

Robisz to teraz, razem z prowadzącym - i wychodzisz z konkretami do wdrożenia.

Wychodzisz z jednym realnym narzędziem do wdrożenia w swoim życiu - nie z listą siedemnastu rzeczy, których i tak nie zrobisz.

Prowadzący

Aleksander Konieczny

Psycholog · Psychotraumatolog · Psychoonkolog

Aleksander Konieczny - psycholog MindWell

Pracuje w MindWell - Centrum Psychoterapeutycznym w Krakowie.

Magister psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego. Psychotraumatolog (dyplom Fundacji Pomorskie Centrum Psychotraumatologii w Gdańsku, 2026). Ukończył studia podyplomowe z psychoonkologii na UJ Collegium Medicum. W trakcie 5-letniej szkoły psychoterapii systemowej.

Ukończył też 45-godzinny kurs diagnozy ADHD i ASD u osób dorosłych (Akademia Różnorodności).

W gabinecie najczęściej pomaga osobom doświadczającym wypalenia, lęku, samokrytyki i kryzysów emocjonalnych - czyli dokładnie tego, co towarzyszy ADHD na co dzień.

Certyfikat jakości
2023 · 2024 · 2025
Kurs diagnozy ADHD i ASD
45 godzin · Akademia Różnorodności
UJ + UJ CM
Psychologia + psychoonkologia
Pracuje z osobami z ADHD
Samokrytyka, wypalenie, regulacja emocji

Współtwórca programu

Beniamin Zwierzyński

Coach ADHD · Mentor · Współzałożyciel MindWell

Beniamin Zwierzyński - coach ADHD, współzałożyciel MindWell
10 lat
w biznesie
700+
sesji 1:1

Certyfikowany coach ADHD (standardy ICF), mentor przedsiębiorców i współzałożyciel MindWell - Centrum Psychoterapeutycznego w Krakowie.

Sam zdiagnozowany z ADHD w wieku 27 lat - i dobrze pamiętam, jak wygląda życie, kiedy nikt ci nie wyjaśnił, jak działa twój mózg. Przez ostatnie 10 lat przeprowadziłem ponad 700 sesji 1:1 z osobami z ADHD, prowadzę też na Instagramie @beniamin_zwierzynski.

Z każdej z tych rozmów wyciągałem ten sam wniosek: zanim cokolwiek zaczniesz zmieniać, musisz zrozumieć, dlaczego twój mózg zachowuje się tak, a nie inaczej. Bez psychoedukacji każda technika to plaster na ranę, której nie umiesz nazwać.

Ten program robimy po to, żebyś nie musiał spędzać kolejnych 10 lat na zgadywaniu, co z tobą "nie tak". Bo z tobą nie jest nic nie tak - po prostu nikt ci jeszcze nie pokazał, jak to działa.

@beniamin_zwierzynski
Psychoedukacja ADHD na co dzień
Współzałożyciel MindWell
Centrum psychoterapeutyczne · Kraków
700+ sesji 1:1 z ADHD
10 lat pracy z dorosłymi
Diagnoza ADHD w wieku 27 lat
Mówi z doświadczenia, nie tylko z książek

Cennik

Cały pakiet, jedna decyzja

Pięć spotkań psychoedukacji ADHD. Pierwsze - "Finanse" - dostajesz w nagraniu, cztery kolejne odbywają się na żywo.

★ Pełny program

Cały pakiet

5 spotkań psychoedukacji ADHD

Finanse, mózg ADHD, emocje, praca, relacje. Poznajesz mechanizm i wychodzisz z jednym realnym narzędziem na każde spotkanie.

447 zł

jednorazowo · dostęp do całego cyklu

  • ✓ Nagranie spotkania "Finanse" (impulsywne zakupy)
  • ✓ 4 spotkania na żywo po 90 minut (18.06 - 9.07, czwartki 19:00)
  • ✓ Karty pracy po każdym spotkaniu
  • ✓ Nagrania po każdym spotkaniu - oglądasz kiedy chcesz
  • ✓ Przypomnienia email przed każdym spotkaniem
Biorę cały pakiet - 447 zł

Płatność: BLIK, karta, przelew lub raty - przez EasyCart.
Po zakupie email z linkiem do YouTube i wszystkimi materiałami.

Wiemy, jak działa mózg ADHD

"A jeśli zapomnę,
że mam dziś spotkanie?"

To uzasadniona obawa - mózg ADHD nie pamięta o rzeczach, które nie krzyczą. Dlatego nie liczymy na to, że ty będziesz pamiętać. To my będziemy ci przypominać mailem przed każdym spotkaniem - a do tego każde spotkanie nagrywamy.

Przed spotkaniem

Emaile z przypomnieniami

  • ·Potwierdzenie zakupu z linkiem do YouTube
  • ·Przypomnienie 24h przed spotkaniem
  • ·Przypomnienie 1h przed spotkaniem
Po spotkaniu

Każde spotkanie nagrywane

  • ·Wszystkie spotkania są nagrywane - "Finanse" dostajesz w nagraniu od razu
  • ·Nagranie dostajesz po każdym spotkaniu - oglądasz kiedy chcesz
  • ·Zaśniesz, zapomnisz, nie zdążysz wrócić z pracy - nic ci nie ucieka

Spotkanie "Finanse" dostajesz w nagraniu od razu po zakupie.

Przy kolejnych spotkaniach najlepiej oczywiście być na żywo, bo wartość daje wspólna praca z prowadzącym: ćwiczenia, pytania, dyskusja. Ale jeśli zapomnisz, nie zdążysz albo coś wypadnie - nagranie czeka. Każde spotkanie nagrywamy i udostępniamy po wydarzeniu. Nic ci nie ucieka.

Co wyniesiesz

Po 5 spotkaniach...

Mniej zmęczenia

Bo przestajesz walczyć ze sobą. Działasz z mózgiem, nie przeciw niemu.

Mniej wstydu

Bo wiesz, że to nie wina charakteru. To mechanizm który teraz rozumiesz.

Więcej stabilności

Bo masz konkretne narzędzia - nie pojedyncze tipy z TikToka.

Realne działanie

Bez przeciążenia. System zamiast motywacji - bo motywacja nie przyjdzie sama.

FAQ

Najczęstsze pytania

Co dokładnie zawiera pakiet? +
Wszystkie 5 spotkań: nagranie spotkania "Finanse" (które już się odbyło) plus 4 spotkania na żywo - Mózg ADHD (18.06), Emocje (25.06), Praca (2.07), Relacje (9.07), czwartki o 19:00. Do każdego dostajesz kartę pracy i nagranie.
Kto prowadzi spotkania? +
Prowadzi Aleksander Konieczny - psycholog MindWell, psychotraumatolog, po kursie diagnozy ADHD i ASD u dorosłych. Czasem wspomaga go Beniamin Zwierzyński - współtwórca programu, certyfikowany coach ADHD (standardy ICF), współzałożyciel MindWell. Bio obu znajdziesz w sekcji "Prowadzący".
Spotkanie "Finanse" już się odbyło - co z nim? +
Dostajesz je w nagraniu od razu po zakupie pakietu - razem z kartą pracy. Nic ci nie ucieka. Pozostałe cztery spotkania (18.06 - 9.07) odbywają się na żywo, a po każdym również dostajesz nagranie.
Czy to terapia? +
Nie. To psychoedukacja - poznasz mechanizm, dostaniesz narzędzia, zrobisz ćwiczenia. Jeśli potrzebujesz terapii indywidualnej, Aleksander przyjmuje w MindWell w Krakowie i online.
Czy muszę mieć diagnozę ADHD? +
Nie. Spotkania są dla osób, które rozpoznają w sobie te wzorce (lub u kogoś bliskiego), niezależnie od diagnozy. Jeśli zastanawiasz się czy masz ADHD - to też dobre miejsce na start.
Co dostanę po zakupie? +
Email z potwierdzeniem i linkiem do YouTube, plus nagranie spotkania "Finanse" od razu. Przed każdym kolejnym spotkaniem dostajesz przypomnienia mailem: 24h i 1h przed startem. Po spotkaniu - karty pracy, materiały i nagranie.
A jeśli zapomnę o spotkaniu? +
Mamy zabezpieczenia dokładnie pod ADHD. Przed spotkaniem: email z przypomnieniem 24h i 1h przed startem. Po spotkaniu: wszystkie spotkania są nagrywane, a nagranie dostajesz zaraz po każdym wydarzeniu. Spotkanie "Finanse" masz w nagraniu od razu po zakupie. Najlepiej oczywiście być na żywo (ćwiczenia, dyskusja), ale nic ci nie ucieknie jeśli wypadnie.

Pierwszy raz coś o ADHD,
co nie wymaga od ciebie produktywności na start.

Biorę cały pakiet - 447 zł → 5 spotkań, nagrania po każdym, oglądasz kiedy chcesz

Nagranie spotkania "Finanse" + 4 spotkania na żywo · 18.06 - 9.07 · czwartki 19:00 · Online
Email z przypomnieniem przed startem · Wszystkie spotkania nagrywane